年轻人喝水的最佳时间是什么时候?
标题:

年轻人喝水的最佳时间是什么时候?

描述:

文章导读 都说多喝水不如会喝水,如果喝水的时间不是人体最需要水分的时候,喝再多的水也是白喝,对身体起不到最好的作用。那么每天最佳的喝水时间是什么时候呢?其实是有以下这七个时间点的,大家一定要按着做哦!

档案卡
15

详细内容

喝水注意

文章导读 都说多喝水不如会喝水,如果喝水的时间不是人体最需要水分的时候,喝再多的水也是白喝,对身体起不到最好的作用。那么每天最佳的喝水时间是什么时候呢?其实是有以下这七个时间点的,大家一定要按着做哦!


 一、喝水的最佳时间 

1、喝第一杯水最佳时间是早晨6:30 ,有排毒养颜的效果。  2、喝第二杯水最佳时间是上午8:30,有补充身体水分的作用。   3、喝第三杯水最佳时间是上午11:00,有解乏放松的作用。  4、喝第四杯水最佳时间是中午12:50 ,可达到减负减肥的作用。   5、喝第五杯水最佳时间是下午15:00,有提神醒脑的作用。  6、喝第六杯水最佳时间是下午17:30,有助于食物的消化与吸收。  7、喝第七杯水最佳时间是晚上22:00,可以达到解毒,排泄,消化增进血液循环的作用。


二、一天喝多少水最好

 WHO(世界卫生组织)2003年提出的饮水标准是,在25摄氏度气温、空气湿度≤60%,且不进行任何运动的安静状态下,人每天的饮水量分别是:儿童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升,孕妇要达4.8升,哺乳期妇女3.3升。在高温或强体力劳动的情况下,不同群体的饮水量标准都要提高到4.5升/天。 除了饮水量要适度外,饮水方式也决定着水是滋养品还是毒药。 很多人常常觉得口渴,才记起要喝水,端起水来,“咕咚咕咚”就灌下去,殊不知,正常人应定时饮水,不应等到口渴时才喝。专家推荐,正确的饮水方式应该是3:3:3饮水法,即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分钟。 另外,饮用的水要注意喝新鲜开水,不但无菌,还含有人体所需的十几种矿物质;尽量饮用温开水,尤其是夏季,温开水有益散热,并能保持肠胃的蠕动功能。 有些人运动过后会选择运动型饮料补充水分,殊不知,喝水是补水的过程,喝饮料却是脱水的过程,因为饮料中往往加入很多的营养物质和非营养性物质,包括色素、防腐剂、咖啡因等化学添加剂。要将这些化学添加剂、糖分等分解,需要大量水分。


科学8杯水

7:30——早上起来梳洗后空腹喝一杯,补充睡眠时候流失的水分,同时也有利于身体的代谢及排毒;  9:00——从家里到办公室,时间紧凑。回到办公室后再来一杯,有利于进入工作状态; 11:00——工作一段时间,起来活动一下的时候,给自己第三杯水,补充流失的水分和矿物质,放松紧张 的工作情绪! 13:00——午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能,有利于营养吸收,也可以消除午餐的口气; 15:00——下午的这一杯水很重要喔!除了补充工作时流失的水分之外,还能帮助头脑清醒,给身体充充“电”,提升工作效率。水是最健康安全的饮品,不建议把咖啡作为提神饮品长期饮用。 17:30——下班前,再喝一杯舒缓一天工作的疲劳。想要通过喝水瘦身的,可以多喝几杯,增加饱足感, 待吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。 20:00——晚饭后来一杯,帮助消化及营养吸收; 22:00——睡前喝一杯,降低血液粘稠度,睡得会更好 其实安排起来也很简单,8杯水就这样每天源源不断地滋润我们的身体。一直坚持下来,你会


喝水行程表

发现气色好了,感冒便秘也少了。赶快体验吧,每天喝水1.5升,让你随时都精力充沛,精神饱满! 以上是小编意见,望采纳! 美容专家推荐了一个,提供给您以作参考——   6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之后先喝250毫升的水,可帮助肾脏及肝脏解毒。  8:30:清晨从起床到办公室的过程,时间总是特别紧凑,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以到了办公室后,给自己一杯至少250毫升的水!  11:00:在冷气房里工作一段时间后,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分。  12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。  15:00:以一杯健康矿泉水代替咖啡吧。  17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。  22:00:睡前半小时至一小时再喝上一杯水。 今天您已摄足2000毫升水量了 要清除人体器官释放的垃圾,每天必须要消耗1.5~2升的水。在炎热的夏季,如果暴露在30℃以上的日光下,单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分,每人每天的尿量大约在2000毫升,如果人们喝水不足,机体的细胞就会遭受缺水之苦。于是它们就会不正常地运作,而人就会精神不佳,懒得动。当人体缺2%时,人的精力就会下降20%。为防止尿液浓度高,燥热天气里人们需要大量饮水来补充体内流失的水分,而饮水应适当合理才能有益身体健康。所以,除正常饮食外,每人每天应至少再补充1000毫升(两瓶纯净水)的水分。专家建议,在正常饮食外多补充1000毫升的水。也就是至少补充3000毫升的水。 1.饮水适量:成人每天需要摄入1500~2500毫升的水分,出汗量多、活动量大和体重较重的人,需要的饮水量也大。 2.少量多次:每次如果喝超过240毫升的水,身体就不能吸收,会很快从肾脏排出,不如每次只喝100~150毫升,身体吸收得更好。 3.温度适宜:喝水不能贪凉,10度以上的温水对身体最有好处。 4.餐前喝水:有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化,需要减肥的人不妨在吃饭前20~30分钟喝100~150毫升的水,这样既不会太伤胃,又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。 5.健身前后要补水:健身前30分钟可以喝100~150毫升的水,如果健身时间超过一个小时,中间需要补充100~120毫升水。另外,运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。 每天喝水多少对人体最好?请看视频详细讲解



网友评论

在此输入评论内容
游客0:


相关文章

合浦搬家哪家好有没有电话推荐呢

https://cklv2.chengkelian.com/user/13627893218/1623164597084/0.jpg

合浦机械疏通各种疑难下水道、卫生间、地漏、浴缸、菜池、阴沟、马桶

https://cklv2.chengkelian.com/user/13627893218/1623165373635/0.jpg

珠海市蔬菜配送电话是多少?珠海市专业食材配送哪家好【闵福】闵福餐饮服务好

https://cklv2.chengkelian.com/user/13877758825/1623205358798/0.jpg

白云区灭四害-越秀区消毒-白云区除四害-番禺区灭鼠-清远灭蚊

https://cklv2.chengkelian.com/user/18877994701/1623205928249/2.jpg

光明区开荒保洁-光明区地板清洗-光明区家电清洗

https://cklv2.chengkelian.com/user/18897821127/1623221927697/0.jpg

武鸣疏通电话 //鸣疏通下水道/武鸣抽化粪电话

https://cklv2.chengkelian.com/user/18169762691/1623222961384/2.jpg

顺德搬家电话-顺德钢琴搬运-顺德厂房搬迁

https://cklv2.chengkelian.com/user/18897821127/1623223272456/0.jpg

胶州宠物店-胶州哈士奇销售-胶州宠物猫哪里有卖

https://cklv2.chengkelian.com/user/18897821127/1623226048295/0.jpg

丰台汽车美容?汽车美容打蜡?车内深度清洁?

https://cklv2.chengkelian.com/user/15278978581/1623226893946/0.jpg

 富阳电脑维修-富阳上门维电脑电话-富阳笔记本维修

https://cklv2.chengkelian.com/user/18897821127/1623227718067/0.jpg

北海鑫昌建筑装饰工程有限公司

https://cklv2.chengkelian.com/user/13978910201/1623227933174/0.jpg

肥东电线电缆回收-肥东二手物资回收-肥东废旧设备回收

https://cklv2.chengkelian.com/user/18897821127/1623229785510/0.jpg

大丰家电维修-大丰空调维修-大丰洗衣机维修电话

https://cklv2.chengkelian.com/user/18897821127/1623241266279/0.jpg

泰州家具维修-泰州沙发翻新-泰州家具翻新找谁?

https://cklv2.chengkelian.com/user/18897821127/1623288231535/0.jpg

安乡家政保洁-安乡保姆月搜公司-安乡家电清洗服务

https://cklv2.chengkelian.com/user/18897821127/1623289308472/0.jpg

富川酒店宾馆装饰-富川酒店宾馆装修找谁?-富川酒店宾馆拆除公司

https://cklv2.chengkelian.com/user/18897821127/1623292417141/0.jpg

文昌开锁换锁电话-文昌上门开锁-文昌门禁系统安装

https://cklv2.chengkelian.com/user/18897821127/1623293215345/0.jpg

定安管道疏通--定安下水道疏通--定安通厕所

https://cklv2.chengkelian.com/user/18897821127/1623294189668/0.jpg

宁波物流公司电话-宁波长途运输公司-宁波车辆托运哪家好?

https://cklv2.chengkelian.com/user/18897821127/1623296298640/0.jpg

【首页展示】南通钢琴搬运师傅电话多少?难用哪里找企事业单位搬迁的?

https://cklv2.chengkelian.com/user/17772052873/1623307851586/1.jpg